交替运动更加有助于健康减肥

本文简介：经常有人咨询说，最近他的运动量很大，但是体重却没有什么变化，这是为什么呢？ 其中一种非常可能的原因就是因为我们的身体已经适应了这种运动。 每一种运动都会消耗我们身体的能量、进而达到健康减肥的效果。但是同一种运动做久了，身体就不再容易瘦了，那是因为我们的肌肉习惯了以后，就不是那么费力了，所以瘦身和健身的效果也就少了。最好的方式就是在不同种类的运动之中，如无氧运动、有氧运动、柔韧度运动等，选择几项自己

    经常有人咨询说，最近他的运动量很大，但是体重却没有什么变化，这是为什么呢？

    其中一种非常可能的原因就是因为我们的身体已经适应了这种运动。

    每一种运动都会消耗我们身体的能量、进而达到健康减肥的效果。但是同一种运动做久了，身体就不再容易瘦了，那是因为我们的肌肉习惯了以后，就不是那么费力了，所以瘦身和健身的效果也就少了。最好的方式就是在不同种类的运动之中，如无氧运动、有氧运动、柔韧度运动等，选择几项自己喜欢的运动交替进行。例如：周二打羽毛球，周四跑步，周六爬山；这星期游泳，下星期健身房训练等，让运动的肌肉不断变换，才能达到最好的效果。

     正是因为肌肉有这种所谓的“记忆性”，我们的肌肉会习惯同样一种运动所带来的消耗，久而久之，在这种运动过程中，我们就必须用更多的时间、更多的运动量，才能让肌肉达到同样水平的热量消耗，这也是我们的运动水平得以提高的原因之所在。但是单一种类的运动，不可能让我们所有的肌肉和所有的部位都得到足够的训练和使用。

    交替运动正是利用了肌肉的记忆性，通过不同种类和性质的运动，事半功倍地达到我们健康减肥的目的。