怎样练习收腹减肥功?

导读："" 栏目下【怎样练习收腹减肥功?】一文 是由 孔标葛 编辑整理及最后更新， 约 407 个文字, 预计需要2分钟 时间阅读完，请您耐心，愉快舒心地阅读。如果想要浏览 "减肥" 及更多相关知识，请使用网站顶部的搜索引擎进行搜索，可多关健词 + 空格精准搜索，阿力女性网为您分享更多精品文章。

本文简介：体育运动中收腹动作是最常用的，将收腹的动作与气功结合起来，对于单纯性肥胖，尤其是腹部肥胖者，将会有较好的减肥效果。　　练法：　　①站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。　　②深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出；紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。　　③闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放

体育运动中收腹动作是最常用的，将收腹的动作与气功结合起来，对于单纯性肥胖，尤其是腹部肥胖者，将会有较好的减肥效果。

　　练法：

　　①站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。

　　②深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出；紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。

　　③闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

　　④然后直立，慢而深地吸气。

　　⑤休息30秒钟，然后重复上述①至④的动作3—5次。

　　⑥体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。

　　注意事项：

　　①此功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习，最好在早晨起床之后练习。

　　⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

　　功效：此功可增强胃肠运动，使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激，减少腹部的脂肪，起到减肥作用。

现在大家知道怎样练习收腹减肥功?了吧，具体看上文介绍，另外小编孔标葛在上文还介绍了的相关内容，希望上文的介绍能对大家有用哦！

免责声明：文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系阿妮我们以作删除处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规，当本声明与国家法律法规冲突时，以国家法律法规为准。