少女节食减肥注意问题

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本文简介：人人都向往着自己身材健美，体态轻盈，尤其是年轻的姑娘，对肥胖则闻而生畏。进入青春期的少女，第二性征开始发育，变得丰满起来。但有些少女，体重超过标准体重的20％以上，并且显得臃肿，就可以认为是肥胖。少女肥胖应如何减肥呢？有人说“胖人就是喝凉水也胖”。其实这是错误的，根本没有科学道理。肥胖的原因，除遗传因素外，很重要的就是饮食摄入量过多，而活动量又少，因此女子减肥的一条重要措施，就是合理地节制饮食和增

人人都向往着自己身材健美，体态轻盈，尤其是年轻的姑娘，对肥胖则闻而生畏。进入青春期的少女，第二性征开始发育，变得丰满起来。但有些少女，体重超过标准体重的20％以上，并且显得臃肿，就可以认为是肥胖。少女肥胖应如何减肥呢？有人说“胖人就是喝凉水也胖”。其实这是错误的，根本没有科学道理。肥胖的原因，除遗传因素外，很重要的就是饮食摄入量过多，而活动量又少，因此女子减肥的一条重要措施，就是合理地节制饮食和增加消耗。要注意以下几点：
　　
　　(1)不宜过分节食。少女正处在青春发育期，机体需要营养，如果过分节食，用忍饥挨饿的节食方法，会妨碍机体的生长发育，甚至导致第二性征、身高等发育不良，反而得不偿失。
　　
　　(2)摄取的热量应适量。进食的总热量应相对减少，要注意各种营养的合理搭配，少吃动物脂肪，可用植物脂肪代替，以免人体内脂肪堆积过盛：少吃高糖类食物，不吃零食如雪糕、点心、奶油、巧克力等，以免增加热量。
　　
　　(3)膳食结构要合理。要吃低盐清淡的食物，应摄入富含蛋白质、钙质、铁质的食物。每日理想的膳食构成为瘦肉100克。

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