懒人减肥法
本文简介:想要减肥,但是又不想花费很多的时间和精力,该怎么办呢?中医专家推荐了11个懒方法帮助燃脂让你瘦得容易!方法一:喝茶茶叶中含有一定量的咖啡因,咖啡因能促进热量燃烧长达3个小时。值得注意的是,咖啡因亦可促进胃酸分泌,从而导致胃酸浓度的升高,会诱发溃疡甚至穿孔,所以空腹不宜喝茶。方法二:坐健身球并保持稳定用健身球代替椅子,并且坐在上面保持平衡稳定,每天可多消耗260卡的热量。方法三:调整出行方式上下班的
想要减肥,但是又不想花费很多的时间和精力,该怎么办呢?中医专家推荐了11个懒方法帮助燃脂让你瘦得容易!
方法一:喝茶
茶叶中含有一定量的咖啡因,咖啡因能促进热量燃烧长达3个小时。值得注意的是,咖啡因亦可促进胃酸分泌,从而导致胃酸浓度的升高,会诱发溃疡甚至穿孔,所以空腹不宜喝茶。
方法二:坐健身球并保持稳定
用健身球代替椅子,并且坐在上面保持平衡稳定,每天可多消耗260卡的热量。
方法三:调整出行方式
上下班的时候,你可每周中有两天放弃乘坐私家车或出租车,选择其它的出行方式。令人惊讶的是,你会发现自己变得比每天乘坐私家车或出租车的时候要苗条。
方法四:嚼点口香糖
嚼点口香糖,以此来阻止自己吃零食,这样可少吃10%的零食,从而减少热量的摄入。
方法五:调低室内温度
研究表明,室内温度低有助于燃脂。而室温设置为15℃时,身体燃脂效果最佳。
方法六:吃点泰国菜
泰国菜注重调味,常用各种香料提味。而这些香料能加速机体的新陈代谢,从而消耗更多的热量。
方法七:做力量训练时偶尔偷个懒,休息一天
实验表明,每周做两次力量训练跟每周做三次进行对比的话,锻炼的是一样的肌肉,其效果也无区别。
方法八:盘腿静坐
实验证明,焦虑的女性与那些心态平和的女性相比,每天要少消耗约104卡的热量。因此,盘腿静坐可舒缓焦虑情绪,放松身心,让你控制好自己的体重。
方法九:少喝啤酒
研究表明,喝两瓶啤酒可使机体的燃脂速度下降73%。啤酒肚,不一定是喝出来的,但在喝酒时,会不知不觉摄入过多的菜肴。因此,它是小腹储存脂肪的帮凶,要想控制体重,就少喝点啤酒吧。
方法十:动起来
研究发现,久坐不仅会使你的臀部变大,使你的腰背变得又肥又圆,并且因为细胞扩张,会促进肥胖。与久坐不动相比,轻拍双腿或者来回走动能让你的机体多消耗几百卡的热量。因此,赶紧动起来吧!
方法十一:适量运动少出汗
流汗排出的只是水分,并非脂肪。像蒸桑拿会大量排出汗水,令体重出现虚幻的下降。因此,运动减肥并不追求大汗淋漓的效果,最好是锻炼完微微出汗。研究表明,仅十分钟的适度运动就能加速新陈代谢一小时。
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