教你在洗澡是如何轻松减肥

本文简介：想减肥，不一定就要滴水不沾节食减肥来那样虐待自己，其实这要看你 会不会把握生活中的小细节，现在就来教你在洗澡是如何轻松减肥！　　喷头沐浴减肥　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩， 能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。　 腹部　　在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。 腿部　　弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流

    想减肥，不一定就要滴水不沾节食减肥来那样虐待自己，其实这要看你 会不会把握生活中的小细节，现在就来教你在洗澡是如何轻松减肥！

　　喷头沐浴减肥

　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩， 能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

　  腹部

　　在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。

    腿部

　　弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。

    正确搓擦也可减肥

　　轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得!先浸泡，然后用带丰富 泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。

 　　臀部搓擦

　　以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。

　   腰部搓擦

　　在腰部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。要挺胸，背脊伸直。

     腿部搓擦

　　双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。

     舒适的局部沐浴瘦身法

　　对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还 可以消除疲劳。

　   坐浴

　　在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。

 　  半身浴

　　下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。

  　泡澡时要做的瘦身操

　　泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达 浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。

　  小腿操

　　小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴 缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。

　　腰部操

　 左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右 适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。

　　右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。

　　大腿操

　　左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。

　　右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力;双腿向里使力。静止5秒，共5次。

　　胳膊操

　　双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。