皮肤暗沉吃点粗粮来改善

本文简介：伴随着粗粮在美容界地位的提升，人们逐渐认识到粗粮对皮肤的益处。粗粮中还有大量的镁，可以促进机体废物的排泄，有减肥的功效。因此，食用高纤维素食物即粗粮，并不是越多越好。有数据表明，一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10—30克为宜。

2、中医专家介绍：粗粮含有丰富的纤维素，可以加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，排除大肠癌因子，促进排毒排便，减少暗疮等皮肤病的产生，让皮肤细腻均匀。粗粮中还有大量的镁，可以促进机体废物的排泄，有减肥的功效。

3、粗粮中的维生素含量也很高，维持皮肤的娇嫩，具有抗氧化和消除自由基的作用，是保护皮肤的战士。

4、粗粮中含有大量的纤维素，纤维素本身对人体内的大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，能使大便变软畅通。同时对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有很大的好处。

5、但任何事物都是需要有所限制，长期大量进食高纤维食物，也会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼，心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体免疫抗病的能力。因此，食用高纤维素食物即粗粮，并不是越多越好。有数据表明，一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10—30克为宜。