春季抑郁症高发 女性怎么预防好

本文简介：抑郁症是以显著的心境低落为主要特征的心境障碍或情感障碍疾病，属中医学“郁证”的范畴。眼下正是春季，气候变化较大，易导致抑郁症的发生，在我国抑郁症患病率约为3~5%，女性多于男性。中医认为七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊表现过度或不足，与内外刺激的性质、强度、持续时间长短不一，则就是疾病的表现了，这就是中医学所讲的七情内伤，女性预防抑郁症要了解其早期表现，如下：1、情绪低落

抑郁症是以显著的心境低落为主要特征的心境障碍或情感障碍疾病，属中医学“郁证”的范畴。眼下正是春季，气候变化较大，易导致抑郁症的发生，在我国抑郁症患病率约为3~5%，女性多于男性。

中医认为七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊表现过度或不足，与内外刺激的性质、强度、持续时间长短不一，则就是疾病的表现了，这就是中医学所讲的七情内伤，女性预防抑郁症要了解其早期表现，如下：

1、情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。

2、思维联想缓慢：语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。

3、动作尤其手势动作减少，行动缓慢。

4、躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，食欲差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。

5、“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、肠胃失调、体重减轻等。

6、抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重。

女性春季怎么做可预防抑郁症？俗话说：黄花黄，疯子忙。性情亢奋的人到春季容易旧病复发。中医指出，七情人皆有之，在内外环境因素的刺激下，一个正常人必然会产生相应的思维观念，做出相应的适度的七情反应。适当的七情表露不仅不是病态，反而可以消除七情的郁积，防止伤及脏腑气血，对人的身心健康是有益的，女性春季预防抑郁症建议如下：

1、忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。因此，女性在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。

2、忌懒于活动。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

3、忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。因此，女性不要过早地脱掉棉衣。

4、忌生冷食品。宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品。忌食酒类及咖啡等食品。

5、忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。女性由于免疫力、体质均较弱，所以容易感染，间接诱发抑郁症。