白领一族如何摆脱亚健康
本文简介:1.休息:保持充足的睡眠是调节亚健康最基本的方式。长期睡眠不足会造成阴阳的失衡,就会出现亚健康的状况。 2.调整心态:保持良好的心情,不要过分激动、紧张、焦虑。 3.运动:每天进行有氧运动,会使身体处于最好的状态。女性朋友可以在家里做瑜伽,练养生气功,做做操或慢跑。 4.调整饮食:若感觉疲劳、无力、气虚,可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤,能补人之元气;若感觉心虚、心慌、心累,可用百合、茯苓、桂圆、大
1.休息:保持充足的睡眠是调节亚健康最基本的方式。长期睡眠不足会造成阴阳的失衡,就会出现亚健康的状况。
2.调整心态:保持良好的心情,不要过分激动、紧张、焦虑。
3.运动:每天进行有氧运动,会使身体处于最好的状态。女性朋友可以在家里做瑜伽,练养生气功,做做操或慢跑。
4.调整饮食:若感觉疲劳、无力、气虚,可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤,能补人之元气;若感觉心虚、心慌、心累,可用百合、茯苓、桂圆、大枣熬八宝粥,或者食用小枣粥、小米粥等,能养心安神;若食欲不振,在菜食里加入党参、山楂、白术、山药、槟榔等,可消食健脾;若睡眠不好,用茯苓、百合、莲子、小枣熬粥服食,可安神;若性功能下降,常吃狗肉、羊肉、韭菜等,可调节性功能。
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