白领坐姿要尽可能挺胸抬头

本文简介：电视上，我们常常看到，李静抱臂交叉放在胸前；董卿双臂呈人字形交叉；杨澜双手叠放在腿上。 女明星的这些含胸动作，只要不是长时间保持这样的姿势，对于胸部的影响不会太大。但对于经常伏案工作、每天都在电脑前久坐的女白领而言，这些动作可就有麻烦了。 办公室女性每天屈身在电脑前，长时间保持含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且会影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。另外，长时间处于哈腰驼背、双手双肩下垂的

电视上，我们常常看到，李静抱臂交叉放在胸前；董卿双臂呈人字形交叉；杨澜双手叠放在腿上。

女明星的这些含胸动作，只要不是长时间保持这样的姿势，对于胸部的影响不会太大。但对于经常伏案工作、每天都在电脑前久坐的女白领而言，这些动作可就有麻烦了。

办公室女性每天屈身在电脑前，长时间保持含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且会影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。另外，长时间处于哈腰驼背、双手双肩下垂的状态，导致胸部经常处于下坠、松弛状态，会造成胸部下垂，甚至变小。

比含胸的危害更大的是，如同滴水穿石的损伤，是无意中的挤压，尤其是一些喜欢前倾着身体工作、乳房经常受到桌子边沿挤压的女性。

不少办公室女性习惯一手支着头整个身子斜靠在桌上，或中午在桌上趴着午睡，此时双乳正好处在与桌沿挤压的支点上。有研究认为，如果乳房被桌沿挤压一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢。尽管女白领们每次挤压的时间不会达到一个半小时，但次数多了也会引起质变，时间长了自然会造成不良后果。

因此，每天以坐为主的女白领们，一天8小时的坐姿十分重要，要尽可能挺胸抬头，身体稍稍向后倾让肩部靠在座椅背上，将空出的腰部垫个软垫。如果条件允许，可将座椅调低一些，也可将显示器垫高，使得操作电脑时，头微微上扬，身体会挺起来，自然避免了含胸驼背的姿势。