冬天减肥,五种晚餐帮助祛脂肪
本文简介:冬天快到了,许多人开始发胖。怎么保持良好身材?中医指出,只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种,长期坚持,就能帮你赶走多余脂肪。1.豆类。豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。2.红辣椒。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。中医专家建议,晚上吃
冬天快到了,许多人开始发胖。怎么保持良好身材?中医指出,只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种,长期坚持,就能帮你赶走多余脂肪。
1.豆类。豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。
2.红辣椒。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。中医专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。
3.凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。
4.醋。醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200—275千卡。
5.粗粮。粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。
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