最有效的减肥方法从吃抓起

本文简介：减肥要先从饮食开始，怎样吃才不会让自己变胖呢？吃什么才是最有效的减肥食物呢？阿妮养生网专业人士为您推荐以下十种食物，让您减掉烦人的赘肉。1、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物　　　　在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5倍!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。　　　　2、上卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　减肥要先从饮食开始，怎样吃才不会让自己变胖呢？吃什么才是最有效的减肥食物呢？阿妮养生网专业人士为您推荐以下十种食物，让您减掉烦人的赘肉。

1、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物
　　
　　在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5倍!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
　　　　
2、上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素
　　
　　酸梅中富含花表素--这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

3、多喝一些水是减肥的关键
　　
　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专业人士建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50 公斤体重的女性，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
　　
4、用乌龙茶来放松
　　
　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

5、中午吃发酵食物更有饱胀感
　　
　　吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

6、喝一杯浓茶让饭量减少35%
　　
　　浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5以上。
　　
7、给食物多加些调味品
　　
　　吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。
　　　　
8、正餐加点辣椒
　　
　　吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速的新陈代谢状态能保持整整3个小时以上。
　　　　
9、椰子当餐后甜点
　　
　　椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸食用后会直接被运送到肝脏，将肝脏燃烧热量的速度提高50%。
 
10、早餐和午餐之间吃些花生就能瘦
　　
　　吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。来源于：阿妮养生网 求医问药专题