改变饮食习惯快速瘦身的减肥食谱

本文简介：减肥瘦身是每个爱美的女人不断追求的，我们通过节食、锻炼、吃减肥药物等都可达到减肥的目的。阿妮养生网专业人士给你介绍一种通过食物可快速让你体重下降的食谱，来试一下吧。1、挑剔地吃披萨　　　　外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。　　　　你能减少摄入热量：150卡路里。　　2、包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。　　多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。　　3、果汁

　　减肥瘦身是每个爱美的女人不断追求的，我们通过节食、锻炼、吃减肥药物等都可达到减肥的目的。阿妮养生网专业人士给你介绍一种通过食物可快速让你体重下降的食谱，来试一下吧。

1、挑剔地吃披萨
　　
　　外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。
　　
　　你能减少摄入热量：150卡路里。
　　
2、包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。

　　多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。
　　
3、果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。

　　阿妮养生网专业人士建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

4、做菜的时候最后才放油(油食品)
　　
　　很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。中医专业人士建议水煮这些蔬菜(蔬菜食品)，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
　　
5、选择白面包或者馒头
　　
　　吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
　　
6、换一个小的红酒杯
　　
　　尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。来源于：阿妮养生网职业技能培训学校  古方特色减肥班