冬季减肥几大瘦身食品大盘点
本文简介:肥胖的来源是饮食造成的。比如饮食方面有以下原因引起:吃“油”太多。饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物。冬季减肥可以吃以下几种食物: 全麦包 热量:65cal/一片。全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐吃个全麦包填肚。 椰菜 热量:40cal/一杯。椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
肥胖的来源是饮食造成的。比如饮食方面有以下原因引起:吃“油”太多。饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物。冬季减肥可以吃以下几种食物:
全麦包 热量:65cal/一片。全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐吃个全麦包填肚。
椰菜 热量:40cal/一杯。椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
芦笋 热量:66cal/一磅。芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
茄子 热量:19cal/半碗。有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B族及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
鸡肉 热量:440cal/100克。鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
土豆 热量:145cal/一个大薯。食土豆不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片,当然免问。
海鲜 热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士。盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆 热量:232cal/一杯。若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
橙 热量:50cal/一个。橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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