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高效的秋季减肥法 好身材吃出来

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本文简介:天气逐渐转凉,人们的食欲变好,营养也是足足的,体重当然也更上一层楼。特别是注重身材体重的朋友们,不小心体重反弹了,又会很紧张。节食减肥吗?在新鲜瓜果大量上市的秋季,对着美味垂涎三尺而不吃绝对是对自己的残忍,那么怎么样既吃得好又不长胖,来看看我的秋季减肥法:  超赞的五种秋天减肥食物:   1、羊肉补中益气,味甘性热,具有利尿效果,是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。   2、南瓜味甘性温,温暖身体,补

  天气逐渐转凉,人们的食欲变好,营养也是足足的,体重当然也更上一层楼。特别是注重身材体重的朋友们,不小心体重反弹了,又会很紧张。节食减肥吗?在新鲜瓜果大量上市的秋季,对着美味垂涎三尺而不吃绝对是对自己的残忍,那么怎么样既吃得好又不长胖,来看看我的秋季减肥法:

  超赞的五种秋天减肥食物:

  1、羊肉补中益气,味甘性热,具有利尿效果,是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

  2、南瓜味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。

  3、香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

  4、苹果秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  5、禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

  秋天减肥必知的五个饮食要点:

  1、晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。

  2、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡。

  3.每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克。保持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大脑发出饱的信号。

  4、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!

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