2个小窍门教你吃夜宵也不怕胖
本文简介:一、饭后4小时再睡 问:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢? 答:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。 提示: 正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。 二、饭后运动 无论吃什么,采用
一、饭后4小时再睡
问:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?
答:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。
提示:
正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。
晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。
二、饭后运动
无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。
散步
懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!
慢跑
10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!
你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等,消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
减肥操
各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?
提示:
做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
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