运动减肥，出汗越多效果越好吗？

本文简介：为什么锻炼之后有的人像刚从水里捞出来的，有的人就像完全没运动一样？一般都觉得好像出的汗越多意味着运动的越辛苦，燃烧的卡路里越多，事实是这样吗？人为什么会出汗分为大汗腺和小汗腺两种，当体温升高的时候，身体会通过排汗来降低温度，这是一种自我保护。人类一般含有两百万到四百万个汗腺，汗腺越多流的汗也就越多。女性的汗腺比男性多，但是男性的汗腺更活跃，所以男性出汗一般比女性更厉害。出汗也分类型出汗可以分为主动

为什么锻炼之后有的人像刚从水里捞出来的，有的人就像完全没运动一样？一般都觉得好像出的汗越多意味着运动的越辛苦，燃烧的卡路里越多，事实是这样吗？

人为什么会出汗

分为大汗腺和小汗腺两种，当体温升高的时候，身体会通过排汗来降低温度，这是一种自我保护。人类一般含有两百万到四百万个汗腺，汗腺越多流的汗也就越多。女性的汗腺比男性多，但是男性的汗腺更活跃，所以男性出汗一般比女性更厉害。

出汗也分类型

出汗可以分为主动出汗和被动出汗，因为气温高等环境因素导致的出汗叫被动出汗，而因为运动导致的出汗叫主动出汗。主动出汗对身体非常重要，这是一个帮身体排毒的过程。当一个人身体长期不排汗的时候，对健康有不好的影响。另外还有一种常温静止状态下出的汗，比如睡觉盗汗等，是身体虚弱的标志，是健康隐患，可以求助医生。

出汗多少与什么有关？

出汗的多少受环境温度、运动量甚至是精神压力的影响。运动时的出汗主要由体温和运动激烈程度决定。与环境温度升高导致的出汗不同，“运动流汗”是肌肉在不断消耗能量和脂肪，然后产生二氧化碳、酸之类的废物，身体流汗是为了排走废物，维持体温，这样的排汗健康而自然。

出汗还与饮食和衣服有关

出汗多少甚至还与你是否抽烟、喝咖啡、喝酒有关，这些东西里含有的尼古丁、咖啡因、酒精会让人更容易出汗。如果运动时穿不透气的合成纤维材质衣服，会聚集更多热量，让人更易出汗。身体内脂肪含量也是影响因素之一，体重超标的人会比正常体重的人流汗更多。

出汗多就能减肥吗？

不要用流汗的多少来判断卡路里燃烧了多少，真正起决定性作用的是运动的时长和强度。我们在健身房经常能看到女孩穿着不透气的薄膜裤子跑步，以为通过“捂汗”的方法 来加强健身效果。你穿着运动服和不透气的裤子跑同样距离，消耗的能量是一样的。唯一的区别是锻炼之后体重会有差别，但那只是水分的重量，一喝水就立刻长回来。

所以别再纠结流汗的多少了。跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里的，可能比你做了一个小时高温瑜伽出的汗少，但是消耗的卡路里要多得多。想要减肥瘦 身，你出的汗必须要是“运动流汗”才有效。否则，盛夏时候在太阳下暴晒，或者蒸个桑拿，一样可以出汗，是否能减肥呢？当然不能。