狐狸精小蛮腰的高效瘦腰方法

本文简介：漂亮的好女人都是最有魅力吸引男人的狐狸精，狐狸精小蛮腰更迷人。阿妮养生网疑难病研究所中医养生专业人士表示：把腰腹上的“游泳圈”甩到太平洋去应该是每一个女人都想要的做的事情，可是这件事却又比较难。　　狐狸精小蛮腰是如何炼成的？阿妮养生网养生专业人士表示：其实，瘦腰腹不是很难，难就难在是否能找到好的方法，侧平板式就是一个高效瘦腹的动作。　　女人始终在烦恼身上的很多“问题

　　漂亮的好女人都是最有魅力吸引男人的狐狸精，狐狸精小蛮腰更迷人。阿妮养生网疑难病研究所中医养生专业人士表示：把腰腹上的“游泳圈”甩到太平洋去应该是每一个女人都想要的做的事情，可是这件事却又比较难。

　　狐狸精小蛮腰是如何炼成的？古方中医养生专业人士表示：其实，瘦腰腹不是很难，难就难在是否能找到好的方法，侧平板式就是一个高效瘦腹的动作。

　　女人始终在烦恼身上的很多“问题”，如皱纹的出现，皮肤的松弛，体形的走样等等。当然说到体形就不得不说女人最痛恨的小肚腩，从前面的腹部到后面的腰部，形成一层可怕的“游泳圈”，简直就是想死的心的都有了。

　　今天教你一个狐狸精小蛮腰巨瘦腰腹的动作，让你把那丑不拉几的“游泳圈”甩到太平洋去，以后不再为小肚腩而烦恼。

　　侧平板式

　　动作：

　　身体右侧卧，屈肘前臂着地支撑起身体，支撑点位于右肩下方，左脚放于右脚之上叠在一起；左手可叉腰或者是放于臀部。接着腰腹主动发力收缩，使右侧的臀部和腿部都尽量离开地面至最高点，保持此姿势不动，呼吸悠长，直至身体抖动后无力支撑为止；换方向，练习左侧。左右个一次后为一组，做5-8组。

　　侧平板式狐狸精小蛮腰瘦腰腹最高效

　　功效：

　　这是一个静态平衡的动作，目的是为了让核心肌群时刻保持紧张，此过程中能让深层次的腹部肌肉得到锻炼，更好的燃烧腰腹部位的顽固脂肪，还能增强腰腹的力量。

　　狐狸精小蛮腰瘦腰重点：

　　1、肩部不能随身体重心下塌，因为在动作过程中，身体不不自觉的下塌，基本上每隔3秒左右就要再一次的主动收缩腹部，让身体回到最高点并保持住。

　　2、双腿伸直，身体侧撑时始终都保持成一条直线。

　　阿妮养生网养生专业人士提示：

　　这个动作只是一系列减肥计划当中的一个环节，因此不能单单只练习这一个动作进行瘦腰腹，否则效果就不会很明显，还是要配合一些有氧运动进行间隔性的练习。文章来源：古方中医网　求医问药专题