瘦腿的最快方法 27岁～35岁女性瘦腿攻略
本文简介：夏天到了，很多女性都想要穿出漂亮裙子秀出漂亮美腿，可是有些女性的腿是“大象腿”，那该怎样实现美腿功略呢？ 不同年龄的人瘦腿方法不同，阿妮养生网为27岁～35岁女性介绍适合的瘦腿方法： 重点问题：腿部后侧、内侧和臀部脂肪堆积。 形成原因：产后、长期坐姿、无定期计划性运动导致的腿部脂肪堆积和普遍臀部下垂。 训练目标：减小腿部围度，收紧和上提臀部。 1.健身操深蹲 双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，
夏天到了，很多女性都想要穿出漂亮裙子秀出漂亮美腿，可是有些女性的腿是“大象腿”，那该怎样实现美腿功略呢？
不同年龄的人瘦腿方法不同，阿妮养生网为27岁～35岁女性介绍适合的瘦腿方法：
重点问题：腿部后侧、内侧和臀部脂肪堆积。
形成原因：产后、长期坐姿、无定期计划性运动导致的腿部脂肪堆积和普遍臀部下垂。
训练目标：减小腿部围度，收紧和上提臀部。
1.健身操深蹲
双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作，20～25个 / 组。
注意事项：脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶;蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。
2.健身操跪立腿屈伸
靠背椅直体单腿跪立，运动腿悬空小腿屈伸，单腿动作交替，20～25个/ 腿 / 组。
注意事项：手臂支撑，身体保持正直，收紧腰腹部、臀部。运动中以膝关节为轴做小腿屈伸动作，大腿保持静止竖直于地面不要高抬，小腿屈至大腿后侧和臀部紧绷即可。
3.健身操直立外侧抬腿
手扶支撑物直立，运动腿外侧抬，单腿动作交替，20～25个/ 腿 / 组。
注意事项：身体保持正直，收紧腰腹部、臀部，运动腿完全伸展，侧抬至大腿外侧及臀部紧绷即可。
运动中腿部控制不要甩腿。
4.健身操直立内侧收腿
手扶支撑物直立，运动腿内侧收，单腿动作交替，20～25个/ 腿 / 组。
注意事项：身体保持正直，收紧腰腹部、臀部，运动腿完全伸展，内收至大腿内侧及臀部紧绷即可。