抬抬胳膊抬抬腿可轻松瘦身

本文简介：如果不用跑步、游泳或者打球就要告别全身的肉肉，瘦身成功，那多好啊。告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以轻松瘦身。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧。 STEP1：水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。 STEP2：吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。 STEP3：再努力往上抬大腿，拉伸大腿

    如果不用跑步、游泳或者打球就要告别全身的肉肉，瘦身成功，那多好啊。告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以轻松瘦身。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧。
    
    STEP1：水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。

    STEP2：吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。

    STEP3：再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。

    TIPS：这个操看着很简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉长腿的效果。