步行减肥2时间段效果最好

本文简介：步行由于强度不大而且简单,很受减肥一族的欢迎。其实,步行看似只锻炼了腿部,但因为进行时也伴随了上半身的平衡运动,所以其实是全身性的运动,能使全身血液循环加快,可增加体内的能量消耗,促进体内多余脂肪的利用,达到减肥的作用,还能使呼吸、心跳加快,加强心肺功能,达到强身健体的功效。　　但健身教练说:“我们所倡导的步行并非普通的走路,要比普通走路步伐大些。如果运动者戴上计步器就会发现,一些步伐不达标的步子

　　步行由于强度不大而且简单,很受减肥一族的欢迎。其实,步行看似只锻炼了腿部,但因为进行时也伴随了上半身的平衡运动,所以其实是全身性的运动,能使全身血液循环加快,可增加体内的能量消耗,促进体内多余脂肪的利用,达到减肥的作用,还能使呼吸、心跳加快,加强心肺功能,达到强身健体的功效。

　　但健身教练说:“我们所倡导的步行并非普通的走路,要比普通走路步伐大些。如果运动者戴上计步器就会发现,一些步伐不达标的步子,是不会被计算入内的。”健身教练建议,以步行健身的人士每天走6000步,“在新陈代谢最为旺盛的下午4时至6时或晚上8时至9时,步行效果会最好。”教练说,步行运动能促进血液循环,最适合糖尿病人,但空腹步行容易发生低血糖,所以,他告诫运动人士切勿空腹进行这项运动。