改善生活小细节 轻松健康减肥（二）

导读："" 栏目下【改善生活小细节 轻松健康减肥（二）】一文 是由 周炳胤 编辑整理及最后更新， 约 473 个文字, 预计需要2分钟 时间阅读完，请您耐心，愉快舒心地阅读。如果想要浏览 "减肥" 及更多相关知识，请使用网站顶部的搜索引擎进行搜索，可多关健词 + 空格精准搜索，阿力女性网为您分享更多精品文章。

本文简介：11．增加走路的强度　　走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。　　12．增加蛋白质的摄入比例　　建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20％左右。同样可提高身体的新陈代谢。 13．最佳选择：爬楼梯　　爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动。　　14．站着总比坐着好　　研究显示，站着比坐着一个

    11．增加走路的强度

　　走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。

　　12．增加蛋白质的摄入比例

　　建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20％左右。同样可提高身体的新陈代谢。
   

    13．最佳选择：爬楼梯

　　爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动。

　　14．站着总比坐着好

　　研究显示，站着比坐着一个小时多消耗36卡热量。所以想减肥的话能站着就别坐。

    15．放弃吸尘器

　　自己打扫卫生每半个小时可以多消耗50卡的热量。自己动手乐趣多多，还能减肥。

　　16．多嚼口香糖

　　研究发现，嚼口香糖每小时可消耗11卡的热量。这个方法最容易执行。

    17．洗车也减肥

　　别小看了洗车的强度，一小时的洗车能够消耗280卡的热量。既减肥又省钱，何乐而不为。
　　
　　18．与孩子玩耍

　　可别小看了和孩子做即兴游戏。一起跑跑跳跳可不是一件轻松的事情。每10分钟能消耗80－137卡的热量。既增进与孩子的感情，还能锻炼身体，多陪陪孩子吧。


以上是改善生活小细节 轻松健康减肥（二）的相关信息，信息来源于网友投稿和网络以及百度信息检索，本网站不保证信息真实性。

免责声明：文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系阿妮我们以作删除处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规，当本声明与国家法律法规冲突时，以国家法律法规为准。