下身肥胖该不该减肥如何减肥

本文简介：下半身肥胖问题一直困扰着女性，因为女性都知道双腿发胖是很难减。下身肥胖特征为脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材。　　成因：主要由遗传决定，此类脂肪较难消除。美国研究者声称：臀部和腿部相对粗壮的人长寿的可能性更大。之前进行的很多研究显示，腹部脂肪过多会增加人们患上心脏病、中风和糖尿病的可能性，而这项研究首次证实了臀部和腿部上方堆积较多的脂肪可以降低患这些疾病的风

　　下半身肥胖问题一直困扰着女性，因为女性都知道双腿发胖是很难减。下身肥胖特征为脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材。

　　成因：主要由遗传决定，此类脂肪较难消除。美国研究者声称：臀部和腿部相对粗壮的人长寿的可能性更大。之前进行的很多研究显示，腹部脂肪过多会增加人们患上心脏病、中风和糖尿病的可能性，而这项研究首次证实了臀部和腿部上方堆积较多的脂肪可以降低患这些疾病的风险。

　　对策：做拉伸四肢运动。

　　运动选择：腿粗的很大一部分原因在于遗传，基本上没有什么很有效的办法。除了跑步减脂之外，就只能练器械来让腿部肌肉绷紧，经常拉韧带能帮助拉长腿部肌肉的线条，这样会看上去细一点。适合的运动有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。

　　推荐运动

　　蹬自行车每天骑20分钟以上自行车，或平躺着让双腿做蹬自行车的运动，逆时针、顺时针方向各50下。

　　饮食方针：补充足够的优质蛋白

　　如虾、鱼类、瘦肉等。如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。文章来源：古方中医网　求医问药专题