分清类型才能够有效减肥！

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本文简介：为了保持身材，很多爱美女性通过运动、节食、吃药等方式多管齐下进行减肥，但收效甚微。而根据中医理论，形成肥胖的原因有很多种，饮食肥甘、先天遗传、情绪状况以及脾肾脏器的消化功能等都与肥胖密切相关。因此，专业人士指出，只有根据不同类型找出症结，才能有效减肥。 类型一:胃热滞脾型 特点:这类肥胖人群大多是吃胖的，日常表现为饮食量大、刚进食完没多久就会饿，饭前胃部会有泛酸灼痛感，进食后症状即可缓解，喜食冷饮

    为了保持身材，很多爱美女性通过运动、节食、吃药等方式多管齐下进行减肥，但收效甚微。而根据中医理论，形成肥胖的原因有很多种，饮食肥甘、先天遗传、情绪状况以及脾肾脏器的消化功能等都与肥胖密切相关。因此，专业人士指出，只有根据不同类型找出症结，才能有效减肥。
    类型一:胃热滞脾型
    特点:这类肥胖人群大多是吃胖的，日常表现为饮食量大、刚进食完没多久就会饿，饭前胃部会有泛酸灼痛感，进食后症状即可缓解，喜食冷饮，但越吃越渴，脾气急躁，多有便秘症状。研究显示，约有36～38％的肥胖者属于这一类型。
    减肥难度:较易
    有些人半年能减去10公斤体重，且反弹率并不高。
    提示:此类减肥者的日常饮食应以粗纤维较多的蔬菜为主，以中和胃酸，促进肠胃蠕动，增加排泄，减少胃热、祛火。
    建议在上午10点及下午4点时少量进食些牛奶、酸奶、苏打饼干、无糖碳酸饮料等食物，用以中和胃酸。正餐吃高蛋白、低盐、低脂食物，可以延长饱腹感，减少体内水肿。如果感到口渴，饮用常温饮料更为适宜。平时还可多食用海藻、山楂、荷叶、茶叶等煎煮的药茶，也可以适当服用牛黄清胃丸，起到清胃泻火、润燥通便的作用。
    类型二:脾虚不运型
    特点:这类人群的发胖原因大多是因为脾胃功能太差。此类型的肥胖者表现为皮肤肌肉松软、神疲乏力、身体困重等状，常感胸闷腹胀、饮食不多或偏少。由于脾胃功能较差而造成身体营养不足，废物淤积。此类肥胖患者通常占门诊的27～30％。
    减肥难度:较难
    通常脾胃功能失调一时难以调理，需要较长时间的护理。
    提示:此类型肥胖者减肥主要以健脾为主，饮食不宜过于油腻、过烫、过辣、过硬、过酸，避免刺激性食物妨碍脾胃的消化功能。日常饮食应以谷类和蔬菜为主，也可多补充一些有益于脾胃气血的食物，如苡仁米、生姜和南瓜等。
    另外，可以根据具体情况服用人参健脾丸、参苓白术丸等调理虚弱的脾胃。
    类型三:肝郁气滞型
    造成这类肥胖的主要原因是自律神经失调，或由于压力造成情绪不稳定。通常表现为郁闷叹气、失眠多梦、容易紧张、烦躁、疲倦，女性还会出现月经失调的现象。此类肥胖患者占到减肥门诊的18～20％。
    减肥难度:较易
    只要能放松心情，注意调整情绪，就能收到较好的减肥效果。
    提示:减肥重点以疏肝理气为主。日常饮食应多吃利肝的食物，如白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜，有助于加速排出毒素，缓解情绪。日常应保证每晚11点至凌晨1点的睡眠时间，静卧时血液回到肝脏，可以起到护肝、养肝的功能。也可取玫瑰花、当归、白芍、熟地、川芎各10克泡茶喝；或者定期在家做个SPA让情绪和身心得到最大程度的放松，根据需要还可服用逍遥散，以疏肝解郁。
    类型四:脾肾两虚型
    由于能量不足，体内积聚大量水液而造成肥胖，表现为面部浮肿，面色晦暗无光泽，气短乏力，一活动就出汗，常有腹胀、腹泻、畏寒肢冷情况，食量并不多。此类肥胖患者在减肥门诊中约占22％。
    减肥难度:较难
    除了注意饮食外还应加强运动。
    提示:重点是提升阳气，增强脾肾功能，以求消肿。除了增加运动、饮水量，通过发汗、排泄加快新陈代谢外，还要注意正确饮食。
    饮食中可以增加韭菜、泥鳅、葡萄等食物，这些食物有温肾壮阳、调理脾肾虚弱、排出体内废物的作用。还应适当进行体育锻炼，如瑜伽、游泳、太极拳等。也可以经常按揉中脘穴(肚脐向上4寸处)、关元穴(肚脐向下4支处)、三阴交穴(胫骨后缘、内脚踝向上4指处)，可以起到刺激肝肾的作用。

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