这些瘦身陷阱令你越减越肥

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本文简介：下面这些会令你越减越肥的陷阱，如果你已经陷入，赶紧拔腿逃出来；如果你还没踏入，也赶紧引起足够警惕，绕道而行！ 喝咖啡真的能减肥吗？ A 喝咖啡能减肥？！ 很多人都说多喝咖啡能减肥，的确，咖啡因是能够加速脂肪分解，让脂肪酸分离出来进入血液，如果你加入运动的话，将血液中的脂肪酸燃烧掉，就一定能够减肥。但是，想要达到分离脂肪酸的效果，每天至少要喝8杯咖啡，而这么大的量，绝对会令你长期失眠，而且会导致身体

   下面这些会令你越减越肥的陷阱，如果你已经陷入，赶紧拔腿逃出来；如果你还没踏入，也赶紧引起足够警惕，绕道而行！

    喝咖啡真的能减肥吗？

    A 喝咖啡能减肥？！

    很多人都说多喝咖啡能减肥，的确，咖啡因是能够加速脂肪分解，让脂肪酸分离出来进入血液，如果你加入运动的话，将血液中的脂肪酸燃烧掉，就一定能够减肥。但是，想要达到分离脂肪酸的效果，每天至少要喝8杯咖啡，而这么大的量，绝对会令你长期失眠，而且会导致身体缺水，肌肤也会变得很糟糕，更会影响新陈代谢。

    B 饭后运动可以瘦？！

    空腹运动容易招来头晕、乏力、心慌等问题，所以在运动前一定要进食？来自权威运动机构的研究表明，饭前1-2小时进行跳舞、慢跑、骑自行车等适度运动有利于加速减肥，效果绝对好过饭后运动。但是切忌运动过量，以免将体内储存的能量耗尽影响身体健康。

    C 多吃辣椒绝对减肥？！

    的确有研究表明红辣椒中的某种成分能够帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢，倍受日本美眉推崇的红辣椒爆瘦法确实非常让人心动。但是，多吃刺激性强的辣椒，会影响肠胃功能，容易引起胃痛甚至胃出血，实在得不偿失。

    D “薯”类食品容易肥胖？！

    炸薯片薯条肯定会让人变胖，这是毋庸置疑的！但是马铃薯，红薯等，则恰恰相反，很容易让人产生饱腹感，而且卡路里很低，绝对是减肥食品中的佳品，马铃薯和红薯的营养价值也是不容小视的，绝对是美味+营养+低脂的减肥圣品！

    用蔬果代替肉类能减肥？

    E 蔬果代替肉类能减肥？！

    有不少人相信，如果只吃蔬菜水果的话，一定能够减肥。其实，蔬菜和水果的热量虽然不高，但是不容易让你有饱的感觉，一旦吃多了把胃口撑大了，当你停止减肥把蔬果改回主食的话，变大的胃口会让你的体重立刻上升！此外，只吃蔬果容易导致营养失衡，如果你长期只吃蔬果的话，太重的确能减轻，但是缺乏了维生素B2、B6等能帮助脂肪转化的营养素，脂肪只好堆积在体内，减重不减脂也不是长久之计。

    F 戒烟会让人变胖？！

    很多人会说，抽烟的女人不容易胖，同理推论，戒烟会让人变胖。不要以为香烟中的焦油和尼古丁能帮助燃烧热量，从而达到减肥的目的。其实，这只是一种误解，很多人的确会在刚刚戒烟的时候微微发胖，这是因为吸烟时会降低味觉敏感度，减低你对食物的兴趣，而戒烟刚开始时，食欲处在回复阶段，胃口变好了，所以会稍微胖些，你只要注意控制下食欲就不会胖得很离谱。

    G 吃植物油肯定不会胖？！

    人们总会觉得玉米油、豆油等植物油热量低，因此有利于减肥，其实，动物油和植物油所含的热量是相等的。植物油和动物油真正的区别在于植物油的胆固醇含量较低，对健康有利。如果你用植物油烹饪高热量的食物，吃了同样会变胖，关键还是看你怎样搭配自己的菜单。

   越吃越窈窕减肥秘诀

    越吃越窈窕减肥秘诀

    沙拉中可能充满了新鲜的低热量食物，但也同样可能是油腻的全是高脂肪食物。专业人士研究了沙拉，发现有些沙拉的脂肪含量和卡路里是夹干酪三明治的四倍！不过，在你对沙拉说NO之前，也许可以看看是否可以巧用健康替换：用瘦腰的，刺激身体新成代谢的食物来代替那些高热量食物。

    红卷心菜代替凉拌卷心菜

    瑞典的一个研究发现素食家庭常吃的卷心菜会降低24%的乳房癌的发病风险。但每半杯凉拌卷心菜含有100卡路里和7克的脂肪，所以食用过多的卷心菜也并非好事。红卷心菜只含有16个卡路里，并且它之所以有颜色是它含有花青素的缘故，这是一种红色素，只含有低量的胆固醇。

    豆类代替肉类制品

    如果吧上的肉制品是火腿和鸡肉，你可能仅仅是吃了8到10小块就消费了6克多脂肪和100个卡路里。用富含蛋白质的四季豆来代替，它们不含脂肪。另外，豆子有极高的叶酸，这会阻止你得Alzheimer症和帕金森氏症。

    葵瓜子代替熏肉块

    一盎司的葵瓜子和一盎司熏肉块的脂肪和卡路里差不多。但是用葵瓜子代替咸肉块可以削减血中530毫克的钠和增加100毫克的镁从而控制血压。镁这种矿物质可以使你的血压保持在合理的水平。另外，瓜子中的多不饱和物脂肪可以降低胆固醇的总量。

    意大利干酪代替切达干酪

    仅仅是四分之一杯的切达干酪就有11克的脂肪和115卡路里。同样是干酪味的意大利干酪，由于气味扑鼻，你可能不去吃它，但是满满的两大汤勺只含有3克脂肪和48卡路里，另外，它比半杯卷心菜干酪提供更多的卡路里。

    番茄代替黄瓜

    除了低热量，黄瓜几乎没有其他好处，用富含抗氧化剂的番茄来代替它。番茄含有番茄红素，这种植物化学物质可以降低乳房癌的发病风险，另外番茄中的维他命C含量也很高。

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