女性更年期平稳度过的方法 更年期的中医药膳调理

本文简介：女性更年期多发生于40～60岁，有的人可以平稳度过，有的人出现一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家指出这些在中医亦有称“经断前后诸证”，女性年届“七七四十九”，肾气渐衰，天癸枯竭，冲、任二脉虚衰，精血不足，结果导致阴阳失衡。乙癸同

女性更年期多发生于40～60岁，有的人可以平稳度过，有的人出现一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家指出这些在中医亦有称“经断前后诸证”，女性年届“七七四十九”，肾气渐衰，天癸枯竭，冲、任二脉虚衰，精血不足，结果导致阴阳失衡。

乙癸同源，肾精不足可引起肝失所养，疏泄失常，肝郁气滞。肾阴亏损，阳不潜藏，脉失于濡养，脏腑气血不相协调，因此常常出现忧虑、闷闷不乐、欲哭寡言，记忆力减退，注意力不集中，夜间多梦，或者极易烦躁，或者易多疑多虑，甚至喜怒无常等症状。

中医推荐食疗药膳，可以根据个人情况选择辅助食疗：

莲子百合粥

材料：莲子40克、百合30克、大米50克。

做法：将莲子、百合、大米洗净后，一起放入锅中，加入适量的水大火熬煮。煮沸后转为小火慢煮至熟烂后即可食用。

功效：莲子具有养心益肾、补脾止泻的作用，而百合具有清心安神、养阴润肺的功效，将莲子和百合、大米混合起来煮粥食用，具有很好的养心益肾、清心安神的作用。这款食疗方每周食用3~5次，非常适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱的女性。

甘麦大枣汤

材料：小麦18克、炙甘草12克、大枣9个。

做法：将小麦、炙甘草、大枣洗净后，放入锅中，加入适量的清水大火煮沸。转小火煎煮至小麦粘稠，取煎液2次，混匀后饮用。

功效：甘麦大枣汤是汉代专治女性更年期症状的良方。这款汤剂中，小麦养心液和肝阴，有消烦止汗的作用，甘草泄心火；大枣补血，调和脾胃。经常服用甘麦大枣汤，不但能够缓解女性更年期的症状，还能够起到增强体质的作用。早晚各服用一次，连续服用15天效果更好。

益智仁糯米粥

材料：益智仁5克、糯米50克、食盐少许。

做法：将益智仁研磨成粉末。将糯米洗净后，放入锅中，加入适量清水熬煮成粥。待粥煮好后，加入益智仁粉、食盐稍微煮片刻即可。

功效：益智仁性温、味甘酸，入肝、脾、肾三经。它能养肝、温脾、养心，而以补肾阴、培肾气的作用较为明显。益智仁糯米粥可以补肾温阳，对女性更年期综合征有治疗和缓解的作用。

日常科学地安排生活，保持生活规律化，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。充实生活内容，如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，有利于顺利渡过更年期。