推荐给爱美女性几种减肥秘方

本文简介：减肥秘方一： （一） 原料：白醋、蜂蜜 方法：白醋4勺、蜂蜜1勺(此为一顿的用量) 食用：早晨空腹服用、中午和晚上饭后服用 减肥原理：食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升-20毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的糖份、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂

     减肥秘方一：

    （一）

     原料：白醋、蜂蜜

     方法：白醋4勺、蜂蜜1勺(此为一顿的用量)

     食用：早晨空腹服用、中午和晚上饭后服用
 
     减肥原理：食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升-20毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的糖份、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。它还能杀菌解毒，有助于排除体内废物，改善新陈代谢，燃烧脂肪。

      详细说明：

    1白醋和蜂蜜的比例 4(勺):1(勺)   （一般普通的汤勺即可）

    2直接服用，(倒在勺里,放入口中,咽下即可)服用后可以喝水，但是千万不要用水混着喝，那样更难喝!

    3朋友真人试验，的确有效果，也算安全吧!不过具体减掉的数量应该因人而异!不过偶相信一定会有效果的!
4如果身体不好，胃不好，要怀宝宝等等状态，建议不要去做。

    （二）

    1 普洱茶

    效用：减肥瘦身，保持不反弹

    材料：普洱6克

    方法：将材料放入200ml热水浸泡10分钟，沥出茶汁饮用即可，可反复冲泡数次，每天2-3杯

     2 减肥茶

     效用：减肥轻身，改善高血脂症

    材料：荷叶20克 山查子3克 薏仁3克 陈皮2克
方法：将所有材料用纱布包起来放入600ml热水中小火加热10分钟，温饮。每天2-3杯。

    3 山查银菊茶

    材料：山查3克 菊花3克 银花3克 水800ml
方法：用纱布把所有材料包好放入锅中加热，熬煮15分钟温饮，一天中分次饮用即可。

    可以依照个人口味不同饮用，以上几种茶方可配合饮用效果更好。

     减肥秘方二：

    1.越吃越瘦 消脂食物
 
    减肥时选择合适的食物可以有事半功倍的效果，有一些食物含有的维生素等微量元素，能够减少人体对胆固醇等致肥物质的吸收，所以，减肥时不妨多吃这类食品。

     茶 可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。

     洋葱、蒜  洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成。

      苹果  含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃苹果3个以上，能维持正常的血压。
 
    牛奶  含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体对胆固醇的吸收。
 
    燕麦  含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β－脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

     玉米  含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素 E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向来不患高血压、冠心病，主要得益于其主食玉米。

     鱼  是一种高蛋白低脂肪食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

     菊花  有降低血脂和降血压的功能。另外，绿茶有降血压的作用，在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
 
    还有像蕃茄、西芹、柠檬、西瓜等多种蔬菜和水果都有一定消脂减肥的作用，用餐时，不妨选择这类食物，但切记，吃任何含糖分的水果都不可过量，否则会有反效果。

    2.吃饱减肥妙法
 
    要想成功地减去体内多余的脂肪，这与日常的饮食有着十分密切的关系。现在，减肥的医师、健身院的 练、美容院的减肥顾问都会为减肥者提供一些营养餐单，让减肥者作为在饮食方面的辅助，使减肥达到事半功倍的效果。只要你注意以下几个细节，对抑制体内脂肪的生成和消除多余脂肪均有一定帮助。

    3.避开致肥食物

    有很多食物对于想减肥的人来说，是天敌级的食品。像油炸、含高糖分食品等，这些食品都是含有高热量和高脂肪的，会增加体内脂肪的形成。
  另外，过多吸收淀粉质也会引起肥胖。我们日常餐饮中，有不少面食类的食物都含有很高的淀粉质。有一些人认为，少吃饭、少吃肉，多吃面条、米粉等一些面食类的东西就可以，其实这样不但对减肥没有帮助，有时候会导致反效果。
 
    同时，不吃饭、不吃肉也是不可取的做法。由于减肥往往需要有运动和按摩的配合，这时体力和热量的支持是不可少的。而吃一点米饭，选择一些高纤维低脂肪的肉类进食，像鱼肉、鸭胸肉、鸡胸肉等，更有助于健康减肥。

    4.选择清淡食品
 
    饮食以清淡为主，在蔬果大量上市的季节，应多吃新鲜水果和蔬菜，以帮助减肥。夏季减肥容易造成营养失衡，原因在于大量流汗，汗液中除了约99％的水分外，也有0.3％为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐，多食一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品，可保持营养平衡。

    现在很多人选择吃番茄减肥，是由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维 生素，保持身体均衡营养。番茄可以作为主菜，也可作为水果。番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内 吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。这样的进餐方式，可以让减肥人士在进餐时也能达到消除脂肪的效果。

    5.尽量少吃多餐

    按照营养周期表来看，最有利的饮食方式是早餐最丰盛，午餐居中，晚餐清淡，使饮食和体能消耗程度成正比，尤其是在减肥运动时造成的体能高消耗后，各种饮食平衡更显重要。除了三餐都要吃以外，每餐不要吃得过饱，少吃多餐为宜。

    如在早餐到晚餐期间，可以分开多餐进行，早餐补充一些营养，像牛奶、鸡蛋等，再准备一个苹果、雪 梨，以待早上肚子饿时，可以补充体力；而中餐则可以选择一些含高纤维的食品，不要吃得过饱，只需五六成就可以了，以免增加体内脂肪的形成；下午三四点前不 妨饮下午茶，最新的营养调查结果发现，有饮下午茶习惯的人比其他人要苗条，只要选择脂肪含量较低的食物，下午茶不会增加脂肪，如红茶、不加糖的咖啡、奶制 品或一个时令水果等都是不错的选择；而晚餐应该是一天中最清淡的菜式，可以选择多种蔬菜和鱼类，这样不但可以补充营养也有助于热量的吸收。不妨在用餐前喝 一杯水，这样不但能补充人体必要的水分，也可以减少自己的食量了。
 
    减肥秘方三：
 
    动动手指可减去小腹？

    全身最容易胖起来的部位，大概就是小腹吧！为解决这一难题，我向大家推荐每天进行指压，伴之以节食和运动，会收到异想不到的效果。指压会促进细胞的功能，使体内脂肪不易堆积，对健康和美容都大有好处。

     细腰

    指压点
 
     在后背腰部，脊骨两侧2点，由此向外一指宽处各1点。然后再向外一指宽处也各有1点，共6点。
指压方法

     两手放于腰部，将大拇指的指肚放在离脊骨最近的指压点上，左右同时压3秒。数过3秒后松手，移向下一指压点。这样一直压到最外侧的指压点上。用力越大效果越好。这样的一直动作可重复3次。并分早、中、晚进行。

     消除小腹下坠

    指压点
 
    肚脐正下方5指宽的一点及其左右各一指宽的2点，共3点。

    指压方法
 
     将两手的3根指头(食指、中指、无名指)并拢，由右向左依次这三个指压点。每压一下，应数过5秒钟后再松手，然后移向下一个指压点，压的时候不要太用力，自己感到舒服即可。此套动作重复3次。另外，要避开饱腹及空腹时。而且，压之前应先将两手温热，以免肚子受凉。

     减肥秘方四：

    1.进食有序不会胖
 
    调整进食顺序，可以减少我们的食欲及减少胰岛素的分泌，对减肥有帮助。
用餐前先喝一杯水，接着吃蛋白质类食物（肉、鱼、蛋、豆类）适量，再吃脂肪类食物和蔬菜、水果， 最后才吃淀粉主食（米、面、马铃薯）。因为，蛋白质对减肥者的营养很重要，如果蛋白质摄入不足，则人体的瘦肉组织（包括肌肉、内脏）会逐渐分解消失，对健 康不利，故蛋白质的摄入量要足够。脂肪让人有饱胀感，可以缓解饥饿的感觉，且脂肪最不会刺激胰岛素分泌，而胰岛素是一种增胖荷尔蒙，所以排在第2位吃。至 于最后才吃主食类，是为了防止主食类吃过量，导致胰岛素浓度上升，妨碍减肥。

    2.忍不住嘴馋怎么办？

    “不饿，可是还是想吃”，常常听到有人道出心中的无奈，明明饱了，还是不停的将食物塞进嘴吧，这往往是胖哥胖妹体重上升的主因。但想吃不等于饥饿，所以要减重的人，得区分清楚是真的饿了还是嘴馋，才能踏出减肥成功的第一步。
 
    以科学角度来说饥饿与食欲（想吃）是两件事。饥饿的感觉是由体内的刺激产生，胃里没东西时会收 缩，到后来会头昏、发抖及血糖降低等现象。而食欲是由外在的刺激，所产生的，如看到食物的外观、香味、色泽……所产生的。由于两者都会有唾液开始增加、胃 也开始收缩的现象，所以容易混淆。

     想避免爱吃鬼附身，可在“想吃”念头出现时吃点含糖份及纤维质的水果。水果中的葡萄糖很快被血液吸收，一下子就觉得饱了，而且刺激脑脑内啡的释出，不但保持愉快情绪，加上纤维质延后饿觉出现、稳定血糖，当然有效杜绝想吃的念头。

    3.预防肥胖的进食八大原则

    1、充分咀嚼后再吃
细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。

    2、花点时间慢慢吃

    用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。

    3、吃饭时把电视关掉

    “边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

    4、饭后要立刻转换心情

    用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。

    5、一天三餐，规律地进食

    规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。

    6、不要陪别人吃饭

    若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来！

    7、限定吃饭的场所

    限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。 8、留下剩饭
处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭。