注重生活方式简简单单就瘦身
本文简介:现代医学认为:人天天热能的摄取量超过能量的消耗就会造成肥胖。假如不注重生活方式,比如多吃多睡少动,肥胖是件很轻易的事,而减肥则是一个痛苦的过程。现在越来越多的人崇尚生活疗法减肥,效果较好,值得学习。 1.参加劳动或进行运动,能够充分运动肌肉,消耗多余的水分,使身体产热。由此改善代谢状况,达到减重的效果。 2.洗澡、洗桑拿浴等出汗时,在使水分排泄的同时,由于气化热的原理,也会消耗体内的热量,有益
现代医学认为:人天天热能的摄取量超过能量的消耗就会造成肥胖。假如不注重生活方式,比如多吃多睡少动,肥胖是件很轻易的事,而减肥则是一个痛苦的过程。现在越来越多的人崇尚生活疗法减肥,效果较好,值得学习。
1.参加劳动或进行运动,能够充分运动肌肉,消耗多余的水分,使身体产热。由此改善代谢状况,达到减重的效果。
2.洗澡、洗桑拿浴等出汗时,在使水分排泄的同时,由于气化热的原理,也会消耗体内的热量,有益于减重。假如能更进一步洗“生姜浴”,拿一块生姜磨成泥,放在布袋中,挂在浴缸里,然后洗澡。也可进行“盐浴”,放一小袋粗盐放在浴缸里。
3.要充分摄入海藻、豆、薯类、糙米等食物。由于食物纤维的作用,肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外,可以提高减重效果。
4.多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物,促进血液循环,增加排汗,能产生减重效果。
5.经常喝生姜红茶,在促进利尿的同时,能暖和身体,有利于代谢
6.煮红小豆,将50克红小豆放在盛有600毫升水的锅内,等到水分减半、红豆煮软时,大概需要30分钟,有促进利尿和排便的作用,有利于减重。
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