健康减肥中简单的7要4不要

本文简介：首先严重警告各位ＭＭ不要减肥过度！其实，只要在适合自己的身高情况下保持适当的体重就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地方也没有了，那你是哭也补不回来的，我说说减肥的四大误区与正确的方法吧！ 减肥的四大误区 一、减肥药／茶 对身体伤害太大了，特别是肠胃，而且吃了可能会反弹，人特会没精神，恶心，头晕，而且容易养成依赖感，有些人还会产生便秘的现象。 小建议：喝绿茶来进行减肥――研究表明，有一些茶

   首先严重警告各位ＭＭ不要减肥过度！其实，只要在适合自己的身高情况下保持适当的体重就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地方也没有了，那你是哭也补不回来的，我说说减肥的四大误区与正确的方法吧！

    减肥的四大误区

    一、减肥药／茶

    对身体伤害太大了，特别是肠胃，而且吃了可能会反弹，人特会没精神，恶心，头晕，而且容易养成依赖感，有些人还会产生便秘的现象。

    小建议：喝绿茶来进行减肥――研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

    二、喝水减肥

    只喝水的话身体营养跟不上，气色差，精神萎靡，而且有人说一天八杯水也是个误区，不是说不应该多喝水，而是不能一饮而尽，因为这样会对肾脏造成负担，我也不建议睡前二小时喝水，因为眼睛会肿．早上来一杯清水，盐水，柠檬水，蜂蜜水都是很好的选择．减肥的朋友呢，喝盐水或者柠檬水是最好的，排毒养颜，清除身体内部的垃圾，有便秘困扰的ＭＭ要长期坚持就不会出现便秘情况了；而肠胃不好的ＭＭ就请用一杯蜂蜜水来温肠吧，而且可以通便（偶就是用这个的，偶的胃不好）．这样就的做法也是减肥的辅助办法。

    三、过度节食

    体重一长就受不了，就是饿了也没食欲了，也许胃就是这样才搞坏的，所以ＭＭ们都不要过度节食。

    建议：适当节食是可以的。
 
   四、水果减肥餐

    这也不行那也不行，水果总行了吧补充营养又可以瘦身，首先用水果色拉盘就是一大败笔，因为色拉的热量其实是很惊人的，这么吃是达不到减肥的效果，其实有些水果的热量其实很高的比如说香蕉，香蕉吃了会很让人有饱足感，但是其卡路里也不小。

    减肥7要诀：

    1、每天早晨一杯水

    2、每天保证一个水果

    3、每天揉小腹60～100下，顺时针30～50，逆时针相同，促进肠胃蠕动，使小腹变平（不是一吃完饭哦！建议睡前或醒后）。

    4、心情不好时不要暴饮暴食，这是许多女孩子的薄弱点，没关系，以后心情不好就出去逛街吧。

    5、有毅力的ＭＭ可以把主食换成全麦面包，注意不要夹什么色拉，果酱之类的，尽量清淡。

    6、中餐可以吃鱼，晚餐少吃，可以拿根香蕉垫垫，可不要边吃零食边看电视就毁了。

    7、有条件的话多多泡澡，真的有效而且是个懒办法。