女性当心骨头比年纪老得快

本文简介：有报告显示：过去30年间，我国的骨质疏松症患者增加了300%。这当中，年轻人尤其是年轻女性占到了相当大的比重。而之所以会造成这种局面，骨科专业人士认为跟日常生活里的许多不良生活习惯脱不了干系。　　骨龄比实际年龄老了20岁　　八成原因来自生活方式　　32岁的邓先生是某乡镇书记，忙碌的他平时应酬很多运动却很少。年纪轻轻就已经大腹便便，还经常觉得腰酸背痛、膝盖发麻。有天实在是痛得难受，邓先生开车赶到杭州

　　有报告显示：过去30年间，我国的骨质疏松症患者增加了300%。这当中，年轻人尤其是年轻女性占到了相当大的比重。而之所以会造成这种局面，骨科专业人士认为跟日常生活里的许多不良生活习惯脱不了干系。

　　骨龄比实际年龄老了20岁

　　八成原因来自生活方式

　　32岁的邓先生是某乡镇书记，忙碌的他平时应酬很多运动却很少。年纪轻轻就已经大腹便便，还经常觉得腰酸背痛、膝盖发麻。有天实在是痛得难受，邓先生开车赶到杭州看病。检查结果吓了他一跳：他的骨龄已经50多岁了，比他的实际年龄足足老了20岁。

　　事实上，像邓先生一样骨头老得比年龄快的年轻人大有人在。对此骨科专业人士说，作为一种常见疾病，导致骨质疏松的因素是多样的，如疾病、低钙摄入、年老、药物影响、日照不足、家族史等。而对于年轻人来说，“惹”上这个毛病则是因为平日里生活没规律，压力太大，经常失眠熬夜，或是贪杯。

　　有一个调查发现，30-50岁已发生骨量减少和骨质疏松的患者当中，80%以上有上述不良生活习惯。打个比方，现代人上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，最终可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患骨质疏松症。又如酗酒，酒精对骨骼有害，是引起骨质疏松的一个重要原因。有些年轻人工作压力大，经常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神。这些不良习惯可直接导致骨量流失加快。

　　专业人士说，目前尚无安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回复原有的高品质，因此预防最是关键。

　　过度减肥与防晒

　　会让骨头提前老化

　　年轻的骨质疏松患者中大多数是女性，一方面是因为女性特殊的生理原因。另一方面，很多女性为追求美丽而养成了不利于健康的生活习惯。

　　眼下有很多女性通过大量服用减肥药品，过度控制饮食来达到减肥目的。但事实上，胡乱减肥可能让自己的身体老得更快。原因是饮食中营养缺乏，钙摄入不足。还有就是人身上适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，防止骨质疏松。盲目减肥在减去脂肪的同时，还可能导致内分泌紊乱，影响女性的月经周期，使体内雌激素分泌大大降低，引起骨质疏松的风险也就大大增加了。

　　都市女性还有个不太好的生活习惯是为了皮肤白皙而处处躲避太阳。要知道，想让食物中的钙为人体所吸收，就少不了维生素D的参与，而维生素D的来源则主要是通过日光照射。紫外线并不只是女性眼中的美白杀手，它还担当着合成维生素D的重任。厚厚的防晒霜在阻隔了紫外线的同时，也会让你吃进肚子里的钙白白浪费。

　　所以说，防晒并不等于不晒太阳。像眼下这种季节当然没必要在强烈阳光下“抛头露面”，但错开烈日时间，还是有必要晒一下太阳的。

　　准妈妈最好从准备怀孕时

　　就开始补钙

　　某医院骨科曾接诊一位年轻的骨质疏松患者。36岁的严女士因为在办公室里不小心撞了下桌角，就撞断了一根肋骨，这是骨质疏松的典型表现。专业人士诊断后发现，严女士的骨头之所以这么“脆”，跟她怀孕时钙流失过多有关。

　　对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。这是因为准妈妈身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。有句话叫做“10个准妈妈10个都缺钙”，说的就是这个道理。还有，新妈妈在给孩子哺乳时，身体里的钙也会通过乳汁到达宝宝身体里，此时钙流失的风险同样存在。

　　因此，孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补，最好能从准备怀孕的时候就开始补钙。除了吃补充钙剂，更多的钙其实来自食物，比如说乳制品，最好每天能摄入250-500毫升的牛奶，虾皮、蔬菜、鸡蛋、豆制品、海产品等都含有丰富的钙，此外还有动物的骨头，可以多喝点鱼汤、排骨汤。另外，孕期每天最好接受两小时日光照射，但不必接受日光的直射。

　　对付骨头亚健康

　　还可以心理治疗

　　专业人士说，人们尤其是女性，从30岁起就应该预防骨质疏松。骨质疏松有个不好听的名字叫“无声无息的流行病”。之所以说它“无声无息”，是因为骨质疏松症作为一种隐匿性病变，有骨痛症状者不足60%。

　　很多年轻的骨质疏松患者是在体检或是因为其他疾病进行治疗时才被发现的。这部分人当中，往往是骨头已经很“脆”了，症状还没出来。在医学上有个定义叫“骨量减少期”，通俗点理解就是骨头已经处于亚健康状态。对于这部分患者，专业人士的建议是不忙着马上吃药，而是要通过多种途径来治疗。

　　在治疗中蛮有意思的一点是心理干预。骨头有毛病，还要治心病？这两者之间的联系事实上很密切。专业人士说，心理治疗长期以来不被人们所重视。近年来研究发现，各种疾病(包括骨质疏松)的症状轻重与人的心理状态关系密切。心胸广阔、心情愉快、性格豁达者症状往往较轻，治疗效果也好；心胸狭窄、性格怪僻、心情压抑者症状常表现得较重，治疗效果也较差。因此，在治疗骨质疏松之前，首先要调整好心理状态。

　　其次，想不吃药当然要多运动。研究发现，经常运动给予骨骼压力，刺激它生长，使血液流通，增加骨的养分，增加有利于骨形成的激素。对此，史主任推荐的是太极拳疗法。太极拳在舒缓精神压力方面有相当的功效，而且练习太极拳后，运动者的血压降低脉搏减慢，另外，太极拳运动量较小，又能增加关节的灵活度，对预防骨质疏松症或改善骨质疏松者的生活质量很有帮助。

　　还有一种低频脉冲疗法，属于专门针对骨质疏松的治疗仪，也可以让骨头变得结实。当然，这些疗法取得效果的前提还是在日常生活中及时补钙，提倡多吃富含钙的食物，如牛奶、鱼、虾皮、大豆、豆腐等，并能通过食物或晒太阳保证足够的维生素D，经常运动，才能有效地预防骨质疏松。