女性苦夏的饮食调理方法

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本文简介：现代医学认为，“苦夏”是人体生理功能失衡的一种表现。据研究，发生“苦夏”的女性要多于男性。这主要是由于女性体质较弱，适应环境的能力也较弱的缘故。苦夏虽然不是什么大病，但会给人的健康和生活带来一定的影响。专业人士告诉我们，除了轻松愉快的健身运动和充足的睡眠有助于缓解苦夏的症状以外，最好方法是合理调理饮食并及时补充水分。 膳食多样化：夏季人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，因此，要补充一定量的蛋白质、矿

现代医学认为，“苦夏”是人体生理功能失衡的一种表现。据研究，发生“苦夏”的女性要多于男性。这主要是由于女性体质较弱，适应环境的能力也较弱的缘故。苦夏虽然不是什么大病，但会给人的健康和生活带来一定的影响。专业人士告诉我们，除了轻松愉快的健身运动和充足的睡眠有助于缓解苦夏的症状以外，最好方法是合理调理饮食并及时补充水分。

膳食多样化：夏季人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，因此，要补充一定量的蛋白质、矿物质和维生素。可选择一些清淡而富有营养的食物，如瘦猪肉、兔肉、鸭肉、鱼类、蛋类、豆制品及新鲜蔬菜、瓜果、海藻类、食用菌等。烹饪方法要多样化，尽可能做到色、香、味俱全；适当增加一些凉拌菜，用蒜泥、姜末、食醋等调味。这样做既能增强食欲，又能预防肠道传染病。还可以多喝绿豆汤、赤豆粥、番茄汤、鸭肉冬瓜汤等，以清热解暑、益气养阴。

夏季饮食中适当增加一些天然苦味食品(苦菜、苦瓜、苦笋、苦杏仁等)，有助于消除”苦夏”。这主要是因为天然苦味食物中不仅含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等矿物质，而且还含有生物碱、苦味呔等物质。这些物质具有抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳等作用。此外，还可适当饮用一些苦饮料，如绿茶、啤酒、苦丁茶、绞股蓝茶、柿叶茶、核桃叶茶等。这些饮品既能提神解乏，又可健脾利胃、增进食欲。

营养学家认为，夏季人们应多饮煮沸后自然冷却的凉开水，并养成定时饮水的好习惯。每日应饮水6-8杯。需要注意的是，不要用饮料代替水，更不可食用过多的冷饮。特别是胃肠功能弱的人，一次食用大量冷饮，有可能导致急性胃肠炎。

医学研究表明，苦夏的发生与缺钾有关。人体内的钾主要存在于细胞内，它与细胞外的钠一起维持着细胞内外晶体渗透压和酸碱平衡，并能维持神经和肌肉的兴奋性。人在夏季出汗多，容易丢失钾元素而发生低血钾症。因此，人们应注意在夏季的膳食中补充含钾丰富的食物，如豆制品、马铃薯、紫菜、海带、香蕉、西瓜等。

除此之外，症状较重者可在医生的指导下服用藿香正气水、去暑散、六一散、六味地黄丸或知柏地黄丸、维生素B．和维生素C等，有利于调节植物神经功能，改善症状。



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