如何保养嗓子,唱歌好听些?

本文简介：为了永葆艺术青春，作为一名戏曲或歌唱演员，都希望自己有一个好嗓音。这除了从小锻炼，平时注意保护外，还与饮食营养密切相关。 许多人认为，保护好嗓子，不能吃辣椒、大蒜和大葱等有刺激性食物。其实，营养物质是保护发音器官和发音机能的物质基础，大蒜、辣椒可以开胃，促进食欲；新鲜辣椒含有丰富的维生素，可祛湿治病；大蒜含大蒜素，能杀菌消炎，防治肠道疾病和其他一些疾病。所以，戏曲和歌唱演员，可适当吃一些辣椒、大蒜

为了永葆艺术青春，作为一名戏曲或歌唱演员，都希望自己有一个好嗓音。这除了从小锻炼，平时注意保护外，还与饮食营养密切相关。

许多人认为，保护好嗓子，不能吃辣椒、大蒜和大葱等有刺激性食物。其实，营养物质是保护发音器官和发音机能的物质基础，大蒜、辣椒可以开胃，促进食欲；新鲜辣椒含有丰富的维生素，可祛湿治病；大蒜含大蒜素，能杀菌消炎，防治肠道疾病和其他一些疾病。所以，戏曲和歌唱演员，可适当吃一些辣椒、大蒜等。但是，切不可过量，过量会口干舌燥，辣椒素还可能刺激咽喉部粘膜，伤及声带。

当一名演员要保持形体苗条。太胖、太瘦都不好。这就要注意选择适于自己的食物，如常吃豆类或豆制品。就拿豆腐来说，味道好，营养价值又高，常吃可以增骨力、添气色。因为豆腐虽然含大量蛋白质，但不含胆固醇，而含豆固醇，可以使血液中胆固醇游离出来，有利于排出体外，从而降低血中胆固醇的含量。蔬菜中含有大量维生素，如芥菜、甘蓝、菠菜、大白菜、香菜、小白菜、胡萝卜、西红柿、雪里蕻等；水果中含有钙、磷、铁和
各种维生素，都应经常食用。膳食上应以低胆固醇食物为主，但高胆固醇食品不能一概不吃，注意适当调配。黑豆，北方人叫“料豆”，它有滋阴润燥、延年益寿之功效，用黑豆加红糖蒸煮后吃，可以补气、润咽喉。

为了保护好嗓子，戏曲或歌唱演员不能食过冷或过热的食品。过热的饮食会使声带肿胀，严重者会充血，甚至出血；太冷的饮食对喉部粘膜有不良刺激，会使喉部肌肉产生不正常的收缩、血管痉挛，造成血液循环障碍，特别是静脉回流障碍，损伤喉粘膜和喉肌，所以应以温食为宜。演唱前两小时左右不要吃冷饮。热天更应注意此事。

演员在表演时，只有有了良好的呼吸运动和好的气息，才熊做到嗓音宏亮、持久、委婉动听。为此，演唱前应少吃；但演出前一点不吃也不好，饥饿时血中葡萄糖含量降低、气力不足，甚至会虚脱。一般可在演出前2小时左右适量吃些可口而不油腻的食品，演出前半小时可少量吃些水果，这样在登场时既无饥饿感，又可清润歌喉。