专门丰胸动作让乳房坚挺饱满

本文简介：很多mm对自己的乳房不满意，那就需要你做一些恰当有效的减肥运动，来增强乳房的韧性和弹性，使其变得坚挺。　　简易举重 1、躺在地上，双膝屈曲。　　2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。 　　3、将哑铃慢慢举向上。　　4、将哑铃慢慢放下，呼气。　　5、重复动作3及4次，吸气。 　　上肢训练 　　1、跪在地上。　　2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。　　3、保持背部挺直

很多mm对自己的乳房不满意，那就需要你做一些恰当有效的减肥运动，来增强乳房的韧性和弹性，使其变得坚挺。

　　简易举重

1、躺在地上，双膝屈曲。

　　2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

　　3、将哑铃慢慢举向上。

　　4、将哑铃慢慢放下，呼气。

　　5、重复动作3及4次，吸气。

　　上肢训练

　　1、跪在地上。

　　2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。

　　3、保持背部挺直及臀部收紧。

　　4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。

　　5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　6、重复动作4及5次。