四种最具有美胸效果的运动
本文简介:游泳:游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。 俯卧撑:俯卧在床上,身体放正直,双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床呈90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑,起初十来个回合,以后渐次增加,可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。 哑铃运动: 1.仰卧于床上,用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开,腰背肌肉要收
游泳:游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。
俯卧撑:俯卧在床上,身体放正直,双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床呈90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑,起初十来个回合,以后渐次增加,可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。
哑铃运动:
1.仰卧于床上,用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开,腰背肌肉要收紧,胸部向上挺起,同时吸气并收缩胸肌,伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后,轻轻呼气落下,哑铃收回原位。连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。编辑推荐:简单小动作 拜拜肉变大胸脯
2.仰卧于床上,两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120度角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态,这样反复连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。
本文标题:四种最具有美胸效果的运动
本文地址:https://nuxing.aniys.com/s6464.html
最新相关文章
精彩推荐
0 条大家对 四种最具有美胸效果的运动 的评论