肉结实的人怎么减肥？

本文简介：人们都认为肉松弛的人容易减肥，而肉结实的人减肥难。肉结实的人真的就倒霉吗？其实，不尽然，要知道肉比较紧实的人减肥效果甚至比松弛的人更好，因为皮肤比较紧实，瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象。　　那么，肉结实的人怎么减肥？　　阿妮养生网减肥专业人士介绍：肉结实只有在锻炼的前提下才能燃烧多于的脂肪，让肉转变肌肉。而且运动减肥还得有一定的方法来锻炼才能达到效果。　　一、避免剧烈运动　　剧烈运动对减肥无效而

　　人们都认为肉松弛的人容易减肥，而肉结实的人减肥难。肉结实的人真的就倒霉吗？其实，不尽然，要知道肉比较紧实的人减肥效果甚至比松弛的人更好，因为皮肤比较紧实，瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象。

　　那么，肉结实的人怎么减肥？

　　阿妮养生网减肥专业人士介绍：肉结实只有在锻炼的前提下才能燃烧多于的脂肪，让肉转变肌肉。而且运动减肥还得有一定的方法来锻炼才能达到效果。

　　一、避免剧烈运动

　　剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次/分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

　　二、坚持有氧运动

　　慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

　　　三 在家里也可坚持锻炼

　　例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。