每天运动几分钟瘦身又翘
本文简介:天天花几分钟做做这些小动作,打造闪耀美臀。 1.跨步蹲,两臂持哑铃垂直于身体两侧。 执行要点:收紧臀部肌肉。 2.站直,骨盆垂直于地面,腹部紧收。 执行要点:尽量下蹲。 3.做下蹲的动作,双手举哑铃坚持数秒。 执行要点:踢起的后腿要绷直 将身体调整平稳,站直,小幅度踢后腿。
天天花几分钟做做这些小动作,打造闪耀美臀。
1.跨步蹲,两臂持哑铃垂直于身体两侧。
执行要点:收紧臀部肌肉。
2.站直,骨盆垂直于地面,腹部紧收。
执行要点:尽量下蹲。
3.做下蹲的动作,双手举哑铃坚持数秒。
执行要点:踢起的后腿要绷直
将身体调整平稳,站直,小幅度踢后腿。
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