常见减肥气功--合掌划圆减肥功
本文简介:(1)站立,两脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同时,脊柱在腰的带动下,左 右运动,每次练10分钟。 (2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后运动,每 次练10分钟。 (3)采用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。 (4)意守小腹。
(1)站立,两脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同时,脊柱在腰的带动下,左右运动,每次练10分钟。
(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后运动,每
次练10分钟。
(3)采用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。
(4)意守小腹。
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