减肥六大“盲区” 小心勿踩

本文简介：不喝水　　研究表明，有规律的喝水除了能让身体保持水分，还有助减肥。餐前喝水有助于控制食量，食用一些含有大量水分的食物(如水果和蔬菜)可以更快地补充水分，使你吃得更少。　　吃得不够多　　不要通过饿来消耗保存的热量。因为这样不仅会打乱你的新陈代

　　不喝水

　　研究表明，有规律的喝水除了能让身体保持水分，还有助减肥。餐前喝水有助于控制食量，食用一些含有大量水分的食物(如水果和蔬菜)可以更快地补充水分，使你吃得更少。

　　吃得不够多

　　不要通过饿来消耗保存的热量。因为这样不仅会打乱你的新陈代谢，在晚餐时间，过度饥饿的感觉还可能会导致你吃得比想象中更多。饿，不仅会让减肥过程过早失败，还有可能会让你在两餐之间猛吃零食来补充能量。

　　戒不掉碳酸饮料

　　继续饮用碳酸饮料只会破坏你的减肥目标——即使你喝的只是低糖饮料。有研究表明，每天喝2罐无糖碳酸饮料的人的腰围比不喝酒也不喝碳酸饮料者的腰围大。

　　空腹锻炼

　　如果你常常锻炼前都不吃东西，应该重新考虑一下。研究表明，当人在空腹的状态下锻炼，燃烧的热量来自于肌肉而不是脂肪。锻炼前吃东西能更好地减肥，不仅能提供身体燃料，避免失去肌肉，还让你在运动中拥有足够的能量去推进锻炼。