女性更年期情绪与饮食调节

本文简介：调节情绪六要素 1.加强修养，用理智、冷静的态度来对待人生和处理人际关系。 2.控制自己的情绪，避免大喜、大悲、大怒。 3.积极参与各种社会活动，从中树立自信、调节情感、增进友谊。 4.要心胸宽广，对待别人要宽容。 5.对不好的情绪和不愉快的事情，要尽快处理并坦然处之。 6.坚持进行养生锻炼。 调节饮食的方法 1.合理分配三餐。早要好，午要饱，晚要少。 2.合理的营养搭配。每天的蛋白质、脂肪和碳水

调节情绪六要素

1.加强修养，用理智、冷静的态度来对待人生和处理人际关系。

2.控制自己的情绪，避免大喜、大悲、大怒。

3.积极参与各种社会活动，从中树立自信、调节情感、增进友谊。

4.要心胸宽广，对待别人要宽容。

5.对不好的情绪和不愉快的事情，要尽快处理并坦然处之。

6.坚持进行养生锻炼。

调节饮食的方法

1.合理分配三餐。早要好，午要饱，晚要少。

2.合理的营养搭配。每天的蛋白质、脂肪和碳水化合物都要有一定的比例，各种维生素要丰富。

3.不能暴饮暴食，要节制，也不能饿着。

4.不吃垃圾食品。