白领一族，大雪养生要"量体裁衣"

本文简介：12月7号1时19分，是农历二十四节气之一的“大雪”。从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。许多工作压力大、身体透支多的年轻白领也加入进补大军。中医专家认为，年轻白领进补要“量体裁衣”。大雪节气食补以补阳为主，但应根据自身状况来选择——1、冬季上火主要有两个方面的原因。一是冬季人们容易吃大

12月7号1时19分，是农历二十四节气之一的“大雪”。从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。许多工作压力大、身体透支多的年轻白领也加入进补大军。

中医专家认为，年轻白领进补要“量体裁衣”。大雪节气食补以补阳为主，但应根据自身状况来选择——

1、冬季上火主要有两个方面的原因。一是冬季人们容易吃大量肉食，以及辛辣、刺激性的食物，而人们户外活动却在减少，这就让内热不断聚集，内热不散最终导致上火症状。二是焦虑烦躁引起的“心火”。时下正逢年末季节，许多上班族进入全年工作的收尾阶段，压力加大、节奏加快，烦躁、焦虑情绪难免会出现，这类人最容易出现肝火和心火。肝火的主要表现是急躁易怒、头晕目眩、两眼发红。心火的主要表现是口舌生疮、失眠和心烦等等。此外，冬季气候本来就干燥，而空调与暖气的使用更是加重了环境的干燥程度，长时间坐在办公室的人在如此环境下更容易“怒火中烧”。人们体内的热量经过多天的积累，如果不采取措施及时散发出去的话，就会很快堆积不动，时间一久，便会产生毒气，以至于上火。

面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。

2、经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等。

忌食食物：

性质冷凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。

阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。

阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。

中医专家提醒：受强冷空气影响，大雪时节天气将变得更加寒冷，市民要注意防寒保暖。患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人更要注意防寒保暖，尤其是双脚的保暖。