办公久坐成痔教你几招远离困扰！

本文简介：办公族是痔疮的高发人群，这与长期久坐有直接关系。因为长期久坐会导致腹部血流速度减慢，进而引起下肢静脉血不能回流，血液循环受阻，直肠静脉丛发生曲张，血液淤积日久从而形成痔疮。阿妮养生网专业人士提醒办公族，做好以下生活细节，可远离痔疮困扰：１、合理饮食：　　日常饮食多进食富含可溶性纤维的食物，因为纤维性食物能令加强肠道活动，令粪便变软，不会积存压住静脉血管，再就是多食用新鲜的蔬菜、水果等含维生素和纤维素

　　办公族是痔疮的高发人群，这与长期久坐有直接关系。因为长期久坐会导致腹部血流速度减慢，进而引起下肢静脉血不能回流，血液循环受阻，直肠静脉丛发生曲张，血液淤积日久从而形成痔疮。

阿妮养生网专业人士提醒办公族，做好以下生活细节，可远离痔疮困扰：

１、合理饮食：

　　日常饮食多进食富含可溶性纤维的食物，因为纤维性食物能令加强肠道活动，令粪便变软，不会积存压住静脉血管，再就是多食用新鲜的蔬菜、水果等含维生素和纤维素较多的饮食，减少辛辣刺激食物的摄入量。

２、加强锻炼：

　　平时加强体育锻炼，适当地从事一些体力活动，能有效减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，对痔疮起到一定的防治作用。

３、按时排便：

　　平时养成按时排便的习惯，蹲厕时间不要过长，每次排便时间应逐步控制在３分钟以内，避免排便时看报纸、玩手机等不良排便习惯。

４、坐硬板凳：

　　避免长时间坐软垫、坐椅、沙发，办公时可以适时换坐硬板凳，因为当人坐硬板凳时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到的阻碍较小，能有效减少痔疮的发生。来源自：阿妮养生网治痔疮专题