女性月经期间--饮食七注意

导读："" 栏目下【女性月经期间--饮食七注意】一文 是由 苏爽汉 编辑整理及最后更新， 约 484 个文字, 预计需要2分钟 时间阅读完，请您耐心，愉快舒心地阅读。如果想要浏览 "生理期" 及更多相关知识，请使用网站顶部的搜索引擎进行搜索，可多关健词 + 空格精准搜索，阿力女性网为您分享更多精品文章。

本文简介：月经来潮，标志着女性青春期的开始。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意。 　　在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要避免过量饮食以下食物： 　　含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦

月经来潮，标志着女性青春期的开始。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意。

　　在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要避免过量饮食以下食物：

　　含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

　　巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖。

糖除了会发胖之外，也会增加对维生素B的需求。糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

酒会毒害肝脏，酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　忌吃过量高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。

　　高钠食物使乳房胀痛：高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

以上是女性月经期间--饮食七注意的相关信息，信息来源于网友投稿和网络以及百度信息检索，本网站不保证信息真实性。

免责声明：文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系阿妮我们以作删除处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规，当本声明与国家法律法规冲突时，以国家法律法规为准。