中医提醒少女减肥应注意哪些事项
本文简介:爱美之心人皆有之,尤其是正处于青春年少的女孩们更是渴望有着一个窈窕的身材!可是减肥方法如果不当的话,就导致身体不健康,所以少女们在减肥的时候有很多的事情要注意,阿妮养生网介绍如下: 1、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。 2、多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水 饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。 3、不用不适
爱美之心人皆有之,尤其是正处于青春年少的女孩们更是渴望有着一个窈窕的身材!可是减肥方法如果不当的话,就导致身体不健康,所以少女们在减肥的时候有很多的事情要注意,阿妮养生网介绍如下:
1、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。
2、多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水
饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。
3、不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
4、不宜采用饥饿疗法
少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。
5、保持身心健康愉快
精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。
6、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。文章来源:古方中医网 求医问药专题
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