坚持“吃动两平衡”才能减肥

本文简介：中国疾病控制中心营养与食品安全所研究专业人士指出，不吃谷物类食品反而会引起肥胖，只有坚持“吃动两平衡”才能打赢肥胖阻击战，并预防因之带来的并发症。 专业人士说，中国营养学会此前制定了中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔，推荐每人每日大约应摄入水１２００毫升、谷类薯类及杂豆２５０－４００克、蔬菜３００－５００克、水果２００－４００克、鱼虾类５０－１００克、畜禽肉类５０－７５克、蛋类２５－５０克、奶及奶制

    中国疾病控制中心营养与食品安全所研究专业人士指出，不吃谷物类食品反而会引起肥胖，只有坚持“吃动两平衡”才能打赢肥胖阻击战，并预防因之带来的并发症。

    专业人士说，中国营养学会此前制定了中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔，推荐每人每日大约应摄入水１２００毫升、谷类薯类及杂豆２５０－４００克、蔬菜３００－５００克、水果２００－４００克、鱼虾类５０－１００克、畜禽肉类５０－７５克、蛋类２５－５０克、奶及奶制品３００克、大豆类及坚果３０－５０克、油２５－３０克、盐６克。

    专业人士认为，目前很多人尤其是年轻白领的饮食都存在一个误区，不吃谷物类食品，试图以减少碳水化合物的含量来保持体型，这是不科学的。人体长期得不到应该摄入的营养会造成紊乱反而引起虚胖，正确的做法是各种食物都酌量摄入，然后通过运动把多余的热量消耗掉。

    云南营养学会专业人士表示，云南目前存在着营养过剩和缺乏的双重挑战。大约有７００万贫困人群还存在基本热卡摄入不足的情况，而更多的城市人口和一部分农村发达地区的人口则热量摄入过多，引起大量的高血压和糖尿病等肥胖并发症。因此，通过宣传建议公众均衡膳食、多运动有着至关重要的作用。

    专业人士说：“目前发达国家的超重人群和肥胖人群比例为１：１，我国平均为３：１，而云南仅为８：１，这一方面说明云南在肥胖问题的整体状况是好的，但另一方面也敲响了警钟，告诉我们如果不大力预防，云南在肥胖化问题上将‘前途无量’。因此大家要‘少吃一两口，多动十五分’，打赢这场肥胖阻击战。”